關于吃飯洗澡跑步的先后問題的不合一直是跑友們困擾的問題之一。你能夠在跑步前吃飯，也能夠在跑步后吃飯，能夠在洗澡前吃飯，也可在洗澡后吃飯，這都無關緊要，重要的是要堅持三者之間的間歇時刻。

吃飯、洗澡和跑步誰先誰后

　　運動完后，身上的血液大部分會集在肌肉，內臟器官如胃部、肝臟中的血液很少。而剛吃飽飯的時分，很多血液會集于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相應削減。而洗澡的時分，渾身的血液會向皮膚和肌肉會集，內臟器官的血液削減。假如在吃飯后當即洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會形成消化器官的血液削減，然后影響消化吸收。同理，假如運動后當即吃飯或吃飯后當即運動，都會形成血液從肌肉和內臟器官中匆促的調來調去，不利于消化和運動。

　　運動后馬上洗澡，堆積在肌肉的血液會進一步添加，內臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血缺乏，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者乃至虛脫休克。這關于老年人或許身體肥胖者來說，體現得尤為杰出。因而他們運動后就更不能當即洗澡。

　　一般，在運動后40分鐘后再吃飯和洗澡比較適宜，而吃飯后1.5-2.0小時后運動比較適宜，吃飯后洗澡也有必要歇息40分鐘以上再進行，以確保正常的消化進程。相對應的，洗澡后也不應該當即吃飯，因歇息30分鐘以上，確保血液有滿足的時刻回到胃腸部。

　　假如有必要要在吃飯、洗澡和跑步三者之間排序的話，以晨跑為例，我習氣的次序是：跑步——洗澡——吃飯。跑步完畢，一身臭汗，不洗澡，不換衣服是不可的，故洗澡次之。跑步后洗澡換衣服還有一個優點，就是不傷風，對身體有維護效果。最終是吃飯。洗澡后，換上潔凈衣服，感覺輕松舒暢，這時吃飯吃嘛嘛香，要點留意一下它們之間的歇息時刻就是了。