2022年3月21日,在今年的世界睡眠日到來之際,德國(guó)高端睡眠品牌Emma艾瑪樂眠在德國(guó)、法國(guó)和英國(guó)三個(gè)最大的市場(chǎng)開展了獨(dú)家睡眠研究¹,更好地了解用戶的就寢習(xí)慣與睡眠問題,呼吁人們重視睡眠健康,關(guān)注良好睡眠給日常生活帶來的重要影響。
這項(xiàng)在德國(guó)、法國(guó)和英國(guó)進(jìn)行的研究表明,少于半數(shù)的受訪者將自身睡眠質(zhì)量等級(jí)評(píng)為良好或優(yōu)秀,這意味著多數(shù)人需要通過外界幫助才能安享好眠。引起睡眠質(zhì)量不佳的原因錯(cuò)綜復(fù)雜,但從睡眠不佳的受訪者里可以找到一些蛛絲馬跡:37%的受訪者表示入睡困難,52%的受訪者則表示即使入睡也會(huì)中途醒來,這些人群里有半數(shù)透露焦慮是影響其睡眠質(zhì)量的主要原因。
而良好的睡眠同樣是生命健康的一大重要因素,這一點(diǎn)在Emma艾瑪樂眠睡眠研究結(jié)果中尤其凸顯。1/3的受訪者認(rèn)為他們的日常生活和睡眠時(shí)長(zhǎng)息息相關(guān),80%的人認(rèn)為日常生活無法在僅睡幾個(gè)小時(shí)后正常運(yùn)作,超過半數(shù)的受訪者表示在每周工作中至少有一次昏昏欲睡。而睡眠質(zhì)量的下降不僅嚴(yán)重影響日常生活,還極大地降低自身情緒修復(fù)能力。1/4的受訪者在不眠之夜后感覺到情緒控制能力下降,很難做出理性的選擇。80%的受訪者會(huì)在不眠之夜后感到焦慮,由此,整夜失眠帶來的焦慮和睡眠壓力產(chǎn)生的焦慮形成惡性循環(huán)。
隨著研究的深入,人們難以獲得良好睡眠的原因逐漸明朗,那就是睡眠習(xí)慣。75%的受訪者缺少了“睡前儀式感”,這一步可能是身體發(fā)出睡眠信號(hào)的關(guān)鍵。事實(shí)是,半數(shù)的人會(huì)把睡前的時(shí)間花在電子設(shè)備如手機(jī)、平板電腦上瀏覽信息。即使有廣泛的報(bào)道證明,在臥室里創(chuàng)造一個(gè)僅用于睡眠的“睡眠庇護(hù)所”可以提高每晚的睡眠質(zhì)量,但60%的受訪者并不認(rèn)可這個(gè)說法,且1/3的人們則會(huì)在床上做和睡眠無關(guān)的行為,比如學(xué)習(xí)或吃飯。
Emma睡眠公司(Emma艾瑪樂眠所屬集團(tuán))神經(jīng)生物學(xué)家兼睡眠研究負(fù)責(zé)人Verena Senn博士解釋了對(duì)睡眠習(xí)慣的忽視和長(zhǎng)期保持不良的睡眠習(xí)慣可能會(huì)對(duì)我們的健康有害:
“睡眠在保持身體健康方面起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)你每晚獲得充足睡眠,醒來時(shí)就像給自己蓄滿了電,頓時(shí)感覺神清氣爽。人類理想的睡眠時(shí)長(zhǎng)是每晚7-9小時(shí),當(dāng)我們獲得充分休息時(shí),就擁有了能量和動(dòng)力,在生活的各個(gè)方面表現(xiàn)會(huì)更具活力。”
“無論是職業(yè)生活、人際關(guān)系還是心理健康,良好睡眠產(chǎn)生的積極影響都是極其深遠(yuǎn)的。例如,良好的夜間睡眠與職業(yè)成功和財(cái)富相關(guān),更高的薪水也和睡眠質(zhì)量密不可分²。其次,良好睡眠同樣可以幫助學(xué)生提高多達(dá)20%的考試成績(jī)³。另外,良好睡眠還可以提高人們的性欲,當(dāng)女性每晚能增加一個(gè)小時(shí)的睡眠,第二天有性生活的概率將增加14%?。由此可見,擁有一個(gè)健康的睡眠可以給生活帶來真正的改變。”
研究表明:
1.與8小時(shí)相比,夜晚僅休息4小時(shí)會(huì)使殺傷細(xì)胞的自然循環(huán)減少70%(Irwin MR、Mascovich A、Gillin JC、Willoughby R、Pike J、Smith TL [1994]。Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans. Psychosom Med 56(6):493-498.)
2. 62% 擁有良好睡眠的人能夠解決復(fù)雜的問題,對(duì)比之下24%睡眠質(zhì)量差的人則無法做到。(Beijamini, F., Valentin, A., Jäger, R., Born, J., & Diekelmann, S. (2021). Sleep Facilitates Problem Solving With No Additional Gain Through Targeted Memory Reactivation. Frontiers in behavioural neuroscience, 30.)
3. 7 至 11 歲的兒童經(jīng)常睡得更久,他們的智商更高。(Gruber R, Laviolette R, Deluca P, Monson E, Cornish K, Carrier J. Short sleep duration is associated with poor performance on IQ measures in healthy school-age children. Sleep Med. 2010 Mar;11(3):289-94. doi: 10.1016/j.sleep.2009.09.007. Epub 2010 Feb 13. PMID: 20156702.)
4. 連續(xù)兩夜睡眠不佳,足以減少一個(gè)人的吸引力讓其更容易疲勞且缺乏健康。
5. 良好的睡眠質(zhì)量可顯著降低人體內(nèi)在皮膚老化分?jǐn)?shù)。
圖為Verena Senn博士,神經(jīng)生物學(xué)家,Emma睡眠公司(Emma艾瑪樂眠所屬集團(tuán))睡眠研究負(fù)責(zé)人,
拍攝者:Moritz Reich
更多相關(guān)信息請(qǐng)聯(lián)系media@emma-sleep.com或?yàn)g覽team.emma-sleep.com/press .
文章批注:
¹Emma艾瑪樂眠的睡眠研究于2022年2月在德國(guó)、法國(guó)和英國(guó)對(duì)年齡在18歲至65歲以上的3003人(51%為女性,49%為男性)進(jìn)行了代表性抽樣調(diào)查。
²來源:https://www.forbes.com/sites/nextavenue/2017/05/30/how-to-earn-more-money-get-more-sleep/
³來源:Coletta, V. P. (2020). To Study or to Sleep: How Seeing the Effect of Sleep Deprivation Changed Students’ Choices. The Physics Teacher, 58(4), 244-246.
?資料來源:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsm.12858
- 完 -
關(guān)于Emma艾瑪樂眠:
Emma睡眠公司(Emma艾瑪樂眠所屬集團(tuán))是一家由創(chuàng)始人管理的睡眠科技公司,2021年售出400萬張床墊,Emma艾瑪樂眠是全球領(lǐng)先的D2C睡眠品牌。2013年,Dennis Schmoltzi博士和Manuel Mueller創(chuàng)建了Emma艾瑪樂眠,團(tuán)隊(duì)成員遍及世界各地,在法蘭克福(德國(guó))、馬尼拉(菲律賓)、里斯本(葡萄牙)、墨西哥城(墨西哥)和上海(中國(guó))均設(shè)有辦事處。2021年,Emma艾瑪樂眠的銷售額創(chuàng)歷史新高,達(dá)到6.45億歐元(7.137億美元),比上一年增長(zhǎng)240%。
2021年,經(jīng)過中國(guó)睡眠研究會(huì)的專家評(píng)審和網(wǎng)絡(luò)投票,Emma艾瑪樂眠成為“2021新浪健康養(yǎng)生睡眠健康總評(píng)榜”上榜企業(yè),獲得了:“2021睡眠產(chǎn)業(yè)年度品牌新銳企業(yè)“獎(jiǎng)項(xiàng)。
旗艦產(chǎn)品Emma®bed-in-a-box目前在30多個(gè)國(guó)家有售,通過包含3000多家商店在內(nèi)的全渠道、多樣化客戶體驗(yàn)直接銷售給消費(fèi)者。Emma艾瑪樂眠與眾多零售商建立了互利互惠的合作伙伴關(guān)系,讓全渠道戰(zhàn)略的成功實(shí)施成為可能。
Emma艾瑪樂眠的研發(fā)團(tuán)隊(duì)也是睡眠科技方面的領(lǐng)導(dǎo)者。這個(gè)由30多人組成的專家團(tuán)隊(duì)利用科技優(yōu)勢(shì)開發(fā)創(chuàng)新產(chǎn)品,通過提高睡眠質(zhì)量為人們的生活帶來積極影響。為了盡快擴(kuò)大業(yè)務(wù)規(guī)模和創(chuàng)新力度,Emma艾瑪樂眠的800多名團(tuán)隊(duì)成員不斷創(chuàng)造并實(shí)施新理念,最大程度地優(yōu)化全球供應(yīng)鏈、市場(chǎng)營(yíng)銷和銷售等所有事務(wù)。Emma艾瑪樂眠始終保持其商業(yè)敏銳性、探索應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的務(wù)實(shí)解決方案并保持?jǐn)?shù)字化思維,以此來確保其強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。此外,Emma艾瑪樂眠團(tuán)隊(duì)還倡導(dǎo)并鼓勵(lì)在思想、性格、想法和背景等層面保持多樣性。
