京城植發(fā)竇旭菲院長:健身會引起脫發(fā)?

近日,#20歲小伙健身半年禿了#的新聞成為網(wǎng)友熱議的焦點,并且再次讓人們想起了那句老話:“我變強了,也變禿了!”不少網(wǎng)友們紛紛表示:又有理由不去健身了!

京城植發(fā)竇旭菲院長介紹,從理論上來說,健身和脫發(fā)之間似乎有一定的關(guān)系。因為我們知道,脫發(fā)的主要原因是雄激素的影響。而它也是男性荷爾蒙爆棚的象征,即變強也變禿的來源。雄激素睪酮和體內(nèi)的5α還原酶結(jié)合后,生成DHT,而DHT會攻擊毛囊,導(dǎo)致毛囊萎縮、頭發(fā)脫落。而劇烈運動的過程也會影響體內(nèi)的激素水平,有研究發(fā)現(xiàn),無氧運動如杠鈴、深蹲等強度高、需要瞬時爆發(fā)的運動,會讓體內(nèi)產(chǎn)生更高水平的雄激素。但它只能算是其中一個影響因素,關(guān)鍵因素還是在于遺傳基因。

健身后“突然”脫發(fā),更多可能是因為本身遺傳有脫發(fā)基因。

突然的健身刺激了雄激素分泌,而由于他的毛囊對于DHT更為敏感,也就更容易受到攻擊而萎縮,促進了脫發(fā)的“早發(fā)”。本來可能40歲才脫發(fā),提前了幾年。

所以,健身會不會導(dǎo)致脫發(fā)這個問題是因人而異的。

健身對于脫發(fā)來說,只是一個很小的影響因素,實在沒必要把脫發(fā)的罪名扣在它的身上。

另外,許多健身人士為了能增肌,都會補充一些蛋白粉。

但調(diào)查顯示,健身補給飲品雖然有助肌肉增長,但里面的激素卻會提升人體血液中的睪酮濃度,而睪酮與5a還原酶結(jié)合,會轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮(DHT),攻擊毛囊,也會造成頭發(fā)提早掉落。

需要明白一點,如果你攜帶脫發(fā)基因,即使不健身也會脫發(fā);而如果你沒有脫發(fā)基因,健身并不會導(dǎo)致脫發(fā)。

雄激素脫發(fā)發(fā)友還可以健身嗎?

當(dāng)然可以!

健身是否會導(dǎo)致脫發(fā),關(guān)鍵在于選擇運動的類型,即有氧運動和無氧運動的區(qū)別。

無氧運動,比如短跑、舉重、俯臥撐、肌力訓(xùn)練等,會使DHT濃度升高,加重脫發(fā)。

有氧運動如慢跑、游泳、爬山等,不僅不會大幅度提高雄激素水平,反倒能夠促進血液循環(huán)、增強心肺功能,有利于頭發(fā)生長。

短時間的極限運動才是增加睪酮的關(guān)鍵,而小強度長時間的運動,反而對脫發(fā)有好處。

所以,即使是脫發(fā)的人也不代表不能運動,而是要適當(dāng)運動,選擇一些有氧運動,不要進行強度太大、超出身體極限的運動,讓身體進入無氧狀態(tài)。

大多數(shù)人并非職業(yè)健身、運動員,對于我們來說,脫發(fā)與否與健身關(guān)系不大,與精神因素和免疫力情況的關(guān)系則更大。因此,與其擔(dān)心運動脫發(fā),不如先管好這些“脫發(fā)”習(xí)慣:

①合理飲食,葷素搭配,不要過度節(jié)食,少食用辛辣油膩食物;

②善于調(diào)節(jié)自己的情緒和精神壓力,壓力大易脫發(fā)無需多說;

③戒煙、戒酒、避免熬夜,不良生活習(xí)慣會影響頭發(fā)生長。

京城植發(fā)是唐山京城皮膚醫(yī)院重點學(xué)科,多年來致力于毛發(fā)健康與毛發(fā)移植領(lǐng)域的專業(yè)機構(gòu)。匯聚北京、上海等毛發(fā)健康管理領(lǐng)域的知名專家,采用尖端納米微針植發(fā)技術(shù),開展禿頂、額角大、毛發(fā)稀疏、發(fā)際線后移種植以及眉毛種植、睫毛種植、胡須種植、鬢角種植、體毛種植及失敗病例修復(fù)等,手術(shù)效果真實自然,權(quán)威的專家團隊、先進的醫(yī)療設(shè)備、精湛的醫(yī)療技術(shù),全力打造國內(nèi)高端植發(fā)品牌。