有一句話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
就是說養(yǎng)樹需要先保護(hù)好樹根，而人要保持健康首先就需要好好養(yǎng)護(hù)雙腿，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！
人體的衰老往往是先從腿開始，很多疾病都會(huì)反映在腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。
腿不僅是我們?nèi)梭w血液循環(huán)的交通樞紐，還被稱為“第二心臟”。
小腿為什么被稱為“第二心臟”？
有50％的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。
心臟的主要功能是把血液泵到全身，而我們的腿是如何體現(xiàn)心臟這一功能的呢？
我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，腿部的肌肉會(huì)發(fā)生收縮作用，肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的壓力是血流的動(dòng)力之一，將腿部下端的血液的泵回到心臟，使得我們?nèi)梭w全身血液循環(huán)暢通。所以，把腿部尤其是小腿照顧好，就等于保護(hù)好了我們的第二心臟。
如果我們好好進(jìn)行腿部保養(yǎng)，會(huì)有哪些好處呢？
01．加速腿部的血液循環(huán)，改善腳冰涼，腿部發(fā)沉。
02．可改善靜脈曲張，寒腿，膝關(guān)節(jié)不好的。
03．可以調(diào)理脾胃功能，消化不良，積食等。
舒肝理氣，瀉肝火。
04．調(diào)理尿頻尿急，腿部水腫。
05．肝經(jīng)走乳腺，調(diào)理腿，對(duì)乳腺增生也有一定的緩解。
06．長(zhǎng)期調(diào)理還可塑腿形。
腿部保養(yǎng)的方法有哪些呢？
①倒退走路
走路這件事每個(gè)人都會(huì)，但是很少有人會(huì)倒退著走路，這個(gè)在人們看來是違背自然規(guī)律。但這是有原因的，因?yàn)榻^大部分人平時(shí)都是坐著比較多，膝蓋老是彎曲著，這個(gè)就導(dǎo)致人們身體不自覺地向前傾斜。
要知道人在筆直站立的時(shí)候，腿部關(guān)節(jié)承受的壓力是最小的，要是長(zhǎng)期保持前傾的姿勢(shì)，就會(huì)加快腿部衰老。
倒退行走時(shí)，身體是向后傾斜，①可以矯正不良的姿勢(shì)，減輕腿部關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。②可以鍛煉到腿部肌肉，加快血液循環(huán)，延緩?fù)炔克ダ稀Ｖ皇窃谧呗返臅r(shí)候，最好有人陪伴，記得選擇平坦的路，每次走400步左右，每次做2次就可以了。
②拍打腿肚子和大腿
每天晚上拍打腿肚子和大腿，其實(shí)保養(yǎng)腿部肌肉，按摩是最好的方式。
因?yàn)榘茨ν炔浚倏梢跃徑馔炔考∪馑崦浀膯栴}，②也能鍛煉腿部肌肉力量，③還能加速血液流動(dòng)。
每天晚上睡覺前，坐在床上雙手握拳，從大腿上面開始拍打到小腿肚子，拍打5分鐘左右。然后用手心搓揉大腿肌肉，和小腿肚子10來次左右。若時(shí)間充裕，早上起床后也可以這樣做。
謹(jǐn)記一句話：保證腿部氣血暢通，就是在延緩衰老速度。
③蹬腳踏車
堅(jiān)持蹬腳踏車能起到瘦腿的作用。當(dāng)然，蹬腳踏車只是一個(gè)動(dòng)作，不是讓你真的去騎腳踏車。
早上和晚上躺在床上的時(shí)候，抬起雙腿模擬平時(shí)踩腳踏車的動(dòng)作，堅(jiān)持30分鐘左右。做完后再按摩幾分鐘腿部肌肉，緩解酸疼的感覺，人也會(huì)舒服很多。
不要以為這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，就沒什么效果，其實(shí)并不是的，人的腿部在不停的運(yùn)動(dòng)。
本來就是可以加快血液流動(dòng)速度，然后，小腿是懸空的，需要大腿支撐，這個(gè)可以①鍛煉到腿部肌肉，②也能燃燒脂肪，③更能打通氣血，保護(hù)好腿部關(guān)節(jié)，延緩?fù)炔克ダ纤俣取ｉL(zhǎng)期堅(jiān)持下去，腿腳會(huì)越來越靈活的哦。
人體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，而腿就是提供動(dòng)力的馬達(dá)，人的一生中70％的活動(dòng)和能量消耗都由腿來完成。如果馬達(dá)不靈了，機(jī)器就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不良，所以一旦腿部出現(xiàn)不適，就應(yīng)引起重視等馬達(dá)“生銹”了再進(jìn)行治療和恢復(fù)，難度也會(huì)加倍。
濟(jì)南中醫(yī)靜脈曲張醫(yī)院建院十余年以來，一直致力于打造靜脈曲張標(biāo)準(zhǔn)化治療規(guī)范。先后與山東大學(xué)齊魯醫(yī)院、齊魯中醫(yī)藥研究院建立起資源共享，互惠互贏的分工協(xié)作機(jī)制，達(dá)成分級(jí)診療技術(shù)協(xié)作協(xié)議，通過超微創(chuàng)技術(shù)安全、便捷、有效的治療下肢靜脈曲張，成為國(guó)內(nèi)靜脈曲張微創(chuàng)治療領(lǐng)先醫(yī)院。
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