有健身經(jīng)歷的男性信任都會遇到肌肉生硬的問題，這是一種正常現(xiàn)象，是由你健身過量或許健身不妥引起的，提示你你的肌肉現(xiàn)已處于疲憊狀況，需求歇息了。

　　怎么防備肌肉生硬，留住肌肉彈性：

留意運(yùn)動強(qiáng)度

　　1.組織恰當(dāng)運(yùn)動量和操練的強(qiáng)度和密度：應(yīng)該從實際出發(fā)，合理挑選強(qiáng)度、密度、時間性和數(shù)量，組織好運(yùn)動量和操練的強(qiáng)度和密度。

　　2.操練要多改變：訓(xùn)練的肌肉群要全面，操練手法要多樣，用力和不用力的肌肉要替換作功。

把握正確動作

　　3.把握肌肉放松的才能：應(yīng)把握肌肉放松的才能，每組每次操練完畢后，使用顫動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充沛放松肌肉，使其趕快消除疲憊。

　　4.正確把握技能方法：正確的動作能讓咱們防止肌肉勞損，留意肌肉的健身狀況，使得肌肉收放共同，削減肌肉損耗。