無(wú)論唱歌、都有超亮眼表現(xiàn)的香港女星莫文蔚，就算出道至今已經(jīng)超過(guò)25年，零贅肉、超纖長(zhǎng)美腿的好身材還是完全沒(méi)變！近日為代言百年氣泡水品牌Schweppes舒味思快閃臺(tái)北的她，就算在忙碌的巡演中仍美得像少女；究竟49歲的她有哪些飲食、運(yùn)動(dòng)的小秘訣？一起來(lái)看看...
絕不碰水以外的飲品
攝取足夠水份是普世皆知的瘦身鐵則，莫文蔚除了在巡演時(shí)期大量喝「溫?zé)衢_(kāi)水」保養(yǎng)喉嚨，身為百年氣泡水品牌Schweppes舒味思代言人的她，也坦言從小就愛(ài)上氣泡水，除了會(huì)跟老公佐餐共飲，也是她在夏天保持身體清爽、能夠大量攝取水份的秘密武器。
注重補(bǔ)充纖維質(zhì)
在日常的飲食中，莫文蔚非常重視纖維質(zhì)的攝取，每天一定會(huì)吃綠色蔬菜，因?yàn)槔w維質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，而且膳食纖維還可以吸收大量的水分，使排便正常，身體有正常循環(huán)，是不發(fā)胖的第一步。
維他命B幫助瘦身
如果因?yàn)楣ぷ鳎w維質(zhì)攝取的數(shù)量不足，莫文蔚會(huì)加強(qiáng)補(bǔ)充維他命，尤其是維他命B，因?yàn)锽群有助于糖的代謝，可以幫助多余的糖分轉(zhuǎn)化成能量，并且促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，尤其是女生的大腿內(nèi)側(cè)很容易棧積脂肪，也比較難運(yùn)動(dòng)到，因此有足夠的維他命B可以幫助脂肪不易留在身上。
用蘋(píng)果取代多余飲食
如果發(fā)現(xiàn)體重增加了，莫文蔚會(huì)切一大盆蘋(píng)果吃，因?yàn)楹呃w維量的蘋(píng)果能夠帶來(lái)很棒的飽足感，繼而減少其他食物的攝取，讓熱量不至于再增加，達(dá)到瘦身的效果。
每天堅(jiān)持核心運(yùn)動(dòng)
莫文蔚在學(xué)生時(shí)代就很喜歡游泳，每天最少游半小時(shí)，就算是因?yàn)榕膽颉⒀莩獣?huì)太忙，她也會(huì)維持最少每周游泳一次的頻率。此外不管工作再忙，莫文蔚都會(huì)撥時(shí)間做做最愛(ài)的瑜珈，并且每天堅(jiān)持在睡前做30個(gè)仰臥起坐，才能安心入睡。
倒立養(yǎng)成逆天長(zhǎng)腿
除了游泳，她另外有一個(gè)特別的美腿方式，就是倒立！因?yàn)榈沽⒖梢藻戞溚炔考∪?，讓雙腿更修長(zhǎng)纖細(xì)。
耐心擦身體乳
在運(yùn)動(dòng)完之后，莫文蔚會(huì)挑選有緊致肌膚效果的乳液，用來(lái)按摩雙腿，除了可以讓腿部的肌膚保持絲緞般光滑，也在按摩的同時(shí)，幫助舒緩運(yùn)動(dòng)過(guò)緊繃的肌肉。
看完莫文蔚女神級(jí)的身材維持法則，是否很為她的持之以恒驚艷？其實(shí)只要找到適合自己身體的方式，并以正確觀念對(duì)癥下藥，找到適合自己維持好身材的飲食、運(yùn)動(dòng)方法也是指日可待！
文／Harpers BAZAAR 圖／[email protected]莫文蔚
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