有許多明星，特別是賣了一手好萌的鮮肉男星們，平常低沉內(nèi)斂從不顯露，穿戴衣服斯斯文文，纖瘦得讓人感覺八級颶風吹得倒，甭說腹肌，肌肉這種工作感覺跟他們一點聯(lián)系都沒有。所以，你就這樣被騙了。
李鐘碩“硬漢”畫報
腹肌不是一天構(gòu)成的，李鐘碩“硬漢”畫報一出，粉絲紛紛表示疼愛：“練肌肉很辛苦吧!”當然了，不進健身房肌肉何處有?這靜靜的迸發(fā)，都是一天天運動累積的成果。
李鐘碩
面臨粉絲們的驚奇聲，人畜無害的李鐘碩宣稱：“這不是什么特別的事吧”你看，就是要如此“不鳴則已，一舉成名”，還得特別不妥回事。比起那些一直在曬肌肉的明星，李鐘碩藏得可深了，一邊賣萌一邊秀腹肌，有什么不能夠?
相同“深藏肌肉”的還有尼坤，被粉絲稱為“萌神”的尼坤早前在韓國綜藝《咱們成婚啦》中宣稱“不能吃太多，不然肌肉會不見的”。
尼坤一邊賣萌一邊秀腹肌
為什么大部分韓國男星都有肌肉?在韓國，男性都必須服兵役，服兵役期間天然需求練習，許多男星由于服兵役期間練了一身好肌肉。兵役完畢后，盡管不再強制運動，健身的習氣卻現(xiàn)已培育起來了。所以，要想有好身材，練習是少不了的!
五個動作小編悄然通知你，什么腹肌、人魚線，通通妥妥的!
1、飛鳥機側(cè)拉
飛鳥機側(cè)拉
斜肌抗阻力的練習能夠用到飛鳥機，將一側(cè)的阻力繩固定到飛鳥機連接到最高或最低的滑輪方位。捉住繩子的兩個手柄，然后跪下到一個膝蓋。手臂擴展筆直側(cè)肩部，平視前方，拉過你的身體的繩子收于腰部的運動。漸漸的把姿態(tài)康復到開始姿態(tài)，重復動作。一定要堅持你的腹部肌肉處于緊張狀態(tài)。
2、掛膝抬起
掛膝抬起
掛膝進步。身體支撐在雙杠上，雙膝曲折，把你的腿，向你的兩頭搖擺，并堅持平衡漸漸縮短?；氐介_始方位，然后重復上述動作向另一側(cè)。測驗兩邊替換進行3-4組，一組10-12個動作。
3、跪地傳球
跪地傳球
這個動作你需求一個一同練習腹斜肌的伙伴。你和你的伙伴跪著背向?qū)Ψ?，但盡可能挨近。堅持你的腹部縮短，抱住健身球或籃球之類的，然后漸漸向一側(cè)，并將球傳給了你的伙伴。 然后返回到另一側(cè)來接回球。繼續(xù)30-90秒，重復多組。
4、躺臥斜腿
躺臥斜腿
這個動作比較簡單，躺臥在地上然后頭部和腿部離地騰空，縮短腹肌保持這個姿態(tài)，然后雙腿兼并并向左右兩邊擺，然后再漸漸回收，一組20個，一次做4組。
5、躺臥單車
躺臥單車
俯臥在墊子上，雙手置于腦后。把膝抬升到胸部，抬起肩胛骨脫離地上，向左旋轉(zhuǎn)，使右肘向左膝，你徹底伸直別的一條腿。做多組，然后換邊，使左肘向右膝。
娛樂圈歷來不缺勉勵人物，曾經(jīng)是奶油小生現(xiàn)在是壯漢也是舉目皆是了，作為大眾人物的他們都如此的盡力了，你還有什么理由窩在被窩里打游戲呢？
