有許多明星，特別是賣了一手好萌的鮮肉男星們，平常低沉內(nèi)斂從不顯露，穿戴衣服斯斯文文，纖瘦得讓人感覺八級(jí)颶風(fēng)吹得倒，甭說腹肌，肌肉這種工作感覺跟他們一點(diǎn)聯(lián)系都沒有。所以，你就這樣被騙了。

李鐘碩“硬漢”畫報(bào)

　　腹肌不是一天構(gòu)成的，李鐘碩“硬漢”畫報(bào)一出，粉絲紛紛表示疼愛：“練肌肉很辛苦吧!”當(dāng)然了，不進(jìn)健身房肌肉何處有?這靜靜的迸發(fā)，都是一天天運(yùn)動(dòng)累積的成果。

李鐘碩

　　面臨粉絲們的驚奇聲，人畜無害的李鐘碩宣稱：“這不是什么特別的事吧”你看，就是要如此“不鳴則已，一舉成名”，還得特別不妥回事。比起那些一直在曬肌肉的明星，李鐘碩藏得可深了，一邊賣萌一邊秀腹肌，有什么不能夠?

　　相同“深藏肌肉”的還有尼坤，被粉絲稱為“萌神”的尼坤早前在韓國綜藝《咱們成婚啦》中宣稱“不能吃太多，不然肌肉會(huì)不見的”。

尼坤一邊賣萌一邊秀腹肌

　　為什么大部分韓國男星都有肌肉?在韓國，男性都必須服兵役，服兵役期間天然需求練習(xí)，許多男星由于服兵役期間練了一身好肌肉。兵役完畢后，盡管不再強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)，健身的習(xí)氣卻現(xiàn)已培育起來了。所以，要想有好身材，練習(xí)是少不了的!

　　五個(gè)動(dòng)作小編悄然通知你，什么腹肌、人魚線，通通妥妥的!

　　1、飛鳥機(jī)側(cè)拉

飛鳥機(jī)側(cè)拉

　　斜肌抗阻力的練習(xí)能夠用到飛鳥機(jī)，將一側(cè)的阻力繩固定到飛鳥機(jī)連接到最高或最低的滑輪方位。捉住繩子的兩個(gè)手柄，然后跪下到一個(gè)膝蓋。手臂擴(kuò)展筆直側(cè)肩部，平視前方，拉過你的身體的繩子收于腰部的運(yùn)動(dòng)。漸漸的把姿態(tài)康復(fù)到開始姿態(tài)，重復(fù)動(dòng)作。一定要堅(jiān)持你的腹部肌肉處于緊張狀態(tài)。

　　2、掛膝抬起

掛膝抬起

　　掛膝進(jìn)步。身體支撐在雙杠上，雙膝曲折，把你的腿，向你的兩頭搖擺，并堅(jiān)持平衡漸漸縮短。回到開始方位，然后重復(fù)上述動(dòng)作向另一側(cè)。測(cè)驗(yàn)兩邊替換進(jìn)行3-4組，一組10-12個(gè)動(dòng)作。

　　3、跪地傳球

跪地傳球

　　這個(gè)動(dòng)作你需求一個(gè)一同練習(xí)腹斜肌的伙伴。你和你的伙伴跪著背向?qū)Ψ剑M可能挨近。堅(jiān)持你的腹部縮短，抱住健身球或籃球之類的，然后漸漸向一側(cè)，并將球傳給了你的伙伴。 然后返回到另一側(cè)來接回球。繼續(xù)30-90秒，重復(fù)多組。

　　4、躺臥斜腿

躺臥斜腿

　　這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，躺臥在地上然后頭部和腿部離地騰空，縮短腹肌保持這個(gè)姿態(tài)，然后雙腿兼并并向左右兩邊擺，然后再漸漸回收，一組20個(gè)，一次做4組。

　　5、躺臥單車

躺臥單車

　　俯臥在墊子上，雙手置于腦后。把膝抬升到胸部，抬起肩胛骨脫離地上，向左旋轉(zhuǎn)，使右肘向左膝，你徹底伸直別的一條腿。做多組，然后換邊，使左肘向右膝。

　　娛樂圈歷來不缺勉勵(lì)人物，曾經(jīng)是奶油小生現(xiàn)在是壯漢也是舉目皆是了，作為大眾人物的他們都如此的盡力了，你還有什么理由窩在被窩里打游戲呢？