西洋梨身材絕非單單是遺傳而來(lái)。走路的方式、姿勢(shì)、每天吃的東西、不同的運(yùn)動(dòng)，甚至個(gè)性、挑選的鞋子……都有可能造成。也就是說(shuō)，養(yǎng)出西洋梨體型的原因各式各樣，而且還有可能是復(fù)合式的。

因此，再也不要說(shuō)會(huì)變成這樣，全都是體質(zhì)的關(guān)係就自暴自棄了。除了平常的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣之外，跟著我們一起引導(dǎo)出身體本來(lái)的機(jī)能，用改變生活方式及飲食習(xí)慣這種小小的努力，以及心懷想瘦下半身期待瘦大腿變美腿的心愿，打造一個(gè)不容易疲倦、而且美美的下半身吧！

想瘦下半身，首先平時(shí)一定要刻意注意自己的站姿和走路方式

Tips 1    其實(shí)光只是美美地站立，就能刺激肌肉，為骨盆帶來(lái)好的影響。

How To    日本美體專家指出，「只要站立的時(shí)候、走路的時(shí)候，刻意注意內(nèi)轉(zhuǎn)肌，就能改善O型腿，同時(shí)還能鍛鏈骨盆底肌。

首先，站立的時(shí)候，兩腳腳踝的內(nèi)側(cè)以及兩腿膝蓋的內(nèi)側(cè)要併攏；且走路的時(shí)候，兩腿膝蓋的內(nèi)側(cè)要有輕輕摩擦到的感覺(jué)。無(wú)論在電車中或是電梯里，都可以藉由併攏雙膝來(lái)做訓(xùn)練。

注：內(nèi)轉(zhuǎn)肌屬于大腿肌肉，主要由恥骨、薄肌、長(zhǎng)內(nèi)轉(zhuǎn)肌、短內(nèi)轉(zhuǎn)肌和大內(nèi)轉(zhuǎn)肌，共5個(gè)部分的肌肉組合而成。

鍛練內(nèi)轉(zhuǎn)肌不但能瘦大腿還能練核心改善腰痠背痛