吃水果也有分時機點嗎？該怎么吃才健康？營養(yǎng)師簡鈺樺提到，群眾可在餐跟餐中間吃水果，尤其若下午3~4點很容易肚子餓的人，更鼓勵這么做！簡鈺樺表示，下午3~4點的時段吃水果，還能避免你吃一些只有熱量沒有營養(yǎng)素的零食，而從水果得到膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)喔！除此之外在一整天血糖的變化上也會更趨于平緩。

另外有的群眾詢問說，「吃水果干也可以嗎？」營養(yǎng)師提醒，吃零嘴果干，并不能取代新鮮水果?。∪魏嗡?、水果再制品、果醬都是不建議攝取的項目，更是飲食中的地雷！特別是水果干很容易份量超量。舉例來說，吃10顆新鮮葡萄可能肚子就飽了，無法繼續(xù)吃，但若是吃10顆葡萄干可能還沒有什么感覺，加上通常水果干會再加上糖或是一些添加物來制作，導(dǎo)致熱量也更高。而水果的再制產(chǎn)品，則無法保留或是含的水果營養(yǎng)素較低，也會吃下更多的糖，反而增加身體負擔(dān)。

另外要注意的一點是，水果當(dāng)點心吃還行，若是取代正餐就不好了！過去錢江晚報就曾指出，一名21歲的杭州男子，因為工作忙碌，早餐、中餐都在公司解決，下班后懶的煮飯，就靠兩根香蕉和哈密瓜當(dāng)晚餐，殊不知這樣高糖分的水果，讓他在一個月后，送進加護病房，發(fā)現(xiàn)是「糖尿病酮酸中毒」差點喪命。

營養(yǎng)師李佳蕙也表示，水果的主要成分為醣類、維生素、礦物質(zhì)，攝取過多水果容易造成血糖升高，身體也會將多余的醣類棧積成脂肪儲存，自然容易造成脂肪肝、肥胖，嚴(yán)重還會跟杭州男一樣出現(xiàn)「糖尿病酮酸中毒」的情形。建議一天的水果攝取量，限制在3~4份即可。