在眾多運動中，跑步可以說是最User friendly的運動，既不需要大量技巧，又不需要帶大量輔助工具，只要一雙跑鞋就可以隨時隨地鍛練身體。事實上，跑步好處多多，既可強身健體、燃燒卡路里、塑造肌肉，又能鍛鏈心肺功能，預防疾病，外國有研究指每跑步1小時，就能收到延長壽命7小時的健康效果，是一項CP值相當高的運動項目。但話雖如此，不是人人適合跑步，有些人如膝關節曾經受過嚴重傷害者、大胸部女性等，盲目跟風跑步后反而得不償失。
跑步主要鍛煉下肢的運動，講求膝關節的靈活性。如果膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復后，不宜急功近利地跑步，需要先從快步走開始，循序漸進，情況轉好后，可以考慮慢跑。此外，有隱性疾病患者亦要注意，跑步有可能引發潛在疾病，例如有膽石潛在風險人士，即使從未發過病，慢跑也有可能令位于膽囊底部的結石跌落膽囊頸部而引起痛楚。
對于大胸女性及嚴重肥胖者，都不適合跑步。前者，因為跑步時身體的起伏會給胸部結締組織帶來極大的損傷，有機會令胸部損傷，又或影響胸部形態等，建議這類女生選擇樓梯機等有氧運動來代替跑步。至于后者，是指體脂率遠超過28%的肥胖者，因為本身他們下肢承受了身體的大部分重量，跑步只會讓下肢關節承受更多壓力，容易令膝關節受傷。
最后是高齡者，男性60歲、女性50歲以上都不適宜太劇烈的快跑，畢竟他們的體能、膝關節及心肺機能都比年輕人遜色一點，尤其是骨質疏松人士，脆弱的骨骼就很容易「不堪重負」，導致跑步時出現肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題。建議高齡者可慢跑或健走，一般是慢跑30秒、步行60秒，重覆進行20次，就可以達到運動的效果了。
相片來源：livinglowercarb @tumblr
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