輕度體寒癥狀

1、怕冷,手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有垂墜感。

4、面色暗淡,無(wú)血色。

5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛。

6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺。

符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長(zhǎng)口瘡。

2、容易便秘,經(jīng)常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少。

4、皮膚干燥易干裂。

5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合3項(xiàng)或以上,為中度體寒。

重度體寒癥狀

1、下半身水腫嚴(yán)重。

2、尿頻,尿液不易排出。

3、睡一夜手腳仍冰冷。

4、起床時(shí)手腳發(fā)麻。

5、經(jīng)常感到疲倦,四肢發(fā)酸,沒有精神。

6、經(jīng)常感到胃脹氣。

7、月經(jīng)總遲到,常有血塊,易痛經(jīng)。

符合3項(xiàng)或以上,為重度體寒患者。

為什么會(huì)手腳冰涼?

1、心肺功能不夠強(qiáng)健

人體的細(xì)胞是需要從血液中來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)的,而人體血液的輸送又依靠心臟才能完成。因此,如果MM們的心肺功能不夠強(qiáng)大,手掌和腳掌部分的細(xì)胞組織很容易因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠而產(chǎn)熱不足,就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

2、激素的變化

當(dāng)MM們處于經(jīng)期、孕期或產(chǎn)后恢復(fù)期等這些特殊生理期時(shí),由于月經(jīng)或生育引發(fā)的雌性激素的變化會(huì)對(duì)體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)造成影響,如果在此期間沒有調(diào)理好身體,就容易形成畏寒、易寒體質(zhì)。

3、天氣變化

冬季來(lái)臨,寒氣侵襲身體,而手腳處于肢體末端,皮下脂肪相對(duì)較少,御寒能力本來(lái)就弱;如果你體質(zhì)比較差,冷空氣還會(huì)影響到血液的流動(dòng),造成血液回流能力減弱,從而使得手腳尤其是指尖部分的血液循環(huán)不暢,所以你會(huì)感覺手腳怎么也暖不起來(lái)。

既然這么多因素都可能引發(fā)手腳冰涼,那有沒有什么辦法可以改善這種體質(zhì),讓MM們即使在冬天也能做個(gè)暖美人呢?

女人暖身巧支招

1、腹部熱敷

女性體寒,腹部最容易寒氣上揚(yáng),影響全身健康,平常生活中可以用暖寶寶熱敷在腹部,讓身體更加暖和。女性下半身血液循環(huán)不足,還可以多泡腳,在水中放入少許精油,能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

2、做好保暖御寒工作

冬季天氣寒冷,做好保暖措施必不可少,MM們?cè)诔鲩T時(shí)要把自己包裹得嚴(yán)實(shí)。但是一定要注意不要穿太緊的衣服,穿得太緊會(huì)影響血液循環(huán),血液不流通會(huì)讓手腳更加冰冷。

2、常敲膽經(jīng)

上半身體熱,下半身體寒,這跟下半身血液不通暢有關(guān),所以可通過(guò)敲膽經(jīng)的方式讓下半身血液循環(huán)流通。可以平躺在床上,收縮腿部的肌肉組織,在大腿外側(cè)凹陷處,推進(jìn)式按壓,需要按到有酸痛感才行。

3、熱水泡腳

每天晚上9點(diǎn),是泡腳的最佳時(shí)間,這時(shí)候人體進(jìn)入每天的排毒期,而泡腳能加快血液循環(huán),可快速的排出毒素。體寒的MM可以在泡腳熱水中加入一些艾草或是姜片,水溫保持在40度左右,浸泡5分鐘,能更好的驅(qū)寒氣。

4、小型有氧運(yùn)動(dòng)

很多MM體寒是血液不通導(dǎo)致的,在家可以做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。例如:瑜伽、普拉提等是很流行的PIU健身操,占地面積小,很適合在家鍛煉。