中醫(yī)理論認(rèn)為:頭為諸陽之會,又為精明之府,中藏腦髓。《素問?五臟生成篇》曰:“諸髓皆屬于腦”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,頭部是中樞神經(jīng)所在地。按摩頭部,刺激穴位,可疏通經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),不僅能有效地防治腦動脈硬化,并能提神健腦、耳聰目明、穩(wěn)定血壓、解除疲勞,防止大腦老化,延緩衰老,甚至白發(fā)變黑,禿頂重長秀發(fā),故頭部保健按摩為全身養(yǎng)生保健的重中之重。

琵琶中國國家交響樂團(tuán)

現(xiàn)代人的工作壓力大,生活壓力大,導(dǎo)致情緒相對的不穩(wěn)定。長期處于壓力和情緒緊張的狀況中,疾病可能乘虛而入,會給健康帶來隱患。

心理壓力,已經(jīng)成為破壞我們身心健康的罪魁禍?zhǔn)住；蛟S在我們的身邊,已經(jīng)有人正在因?yàn)樾睦韷毫Φ挠绊?而感到容易疲勞,緊張不安,甚至失去工作、生活的熱情,越來越走向抑郁……

所以,近些年來,我們一直在尋找心理健康與壓力調(diào)適的各種途徑。頭部的保健按摩,有助于大家健康身體,緩解壓力,特此分享給各位朋友。

頭部保健三大作用

作用一:活化自律神經(jīng),加速血液運(yùn)行速度

提起頭部的保健,一般人都會直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔,而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮,卻往往容易讓人疏忽。但其實(shí),頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能,還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機(jī)能的自律神經(jīng),只要按摩頭皮,就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激,達(dá)到強(qiáng)身健體與舒緩情緒等良好效果。

作用二:提高頭皮中的毛孔通暢機(jī)能。

由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺,因此,頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一,像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì),都會透過這個(gè)管道離開身體,所以隨時(shí)保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩,同時(shí)活化并且防止毛孔受到堵塞,毒素也就能夠正常地運(yùn)送出體外。

作用三:舒張緊閉頭蓋,骨放松緊張情緒。

當(dāng)我們的精神情緒處于緊繃狀況時(shí),不僅全身的肌肉會開始僵硬,呼吸變得急促短淺,就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態(tài),而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護(hù)的脊髓神經(jīng)、骨盆的開閉是相互作用的,因此不但會影響體內(nèi)循環(huán),也會造成疲倦、易怒等情緒波動。

由頭頸部的按摩刺激,能放松緊繃的肌肉,達(dá)到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況,只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的,就表示你處在放松平衡的狀態(tài),反之,若是覺得頭皮摸起來相當(dāng)緊繃,就表示你該放松一下,好好做個(gè)頭部保健了

安神舒壓的頭部保健法

當(dāng)精神覺得緊繃、思緒變得混亂時(shí),刺激以下的幾個(gè)頭部穴位,有助于達(dá)到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。

1.耳下腺按壓。

當(dāng)覺得脖子僵硬,頭昏腦脹時(shí),用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺,往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次,就能達(dá)到肩頸放松的效果。

2.太陽穴推揉

因精神緊張而引起的頭痛,可用雙手的大拇指順時(shí)針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解,整個(gè)頭皮的血液流動也能更加順暢,精神也會變得集中。

3.睛明穴揉壓。

因工作關(guān)系而長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)的上班族,覺得眼壓過高時(shí),用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴,順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈,便能得到舒緩,還有消除熊貓眼的效果。

4.督脈刮痧。

以眉心為準(zhǔn),向上畫一條直線連至頭頂處,就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮,能讓思緒清晰、精神放松。

5.頭部敲擊。

當(dāng)身體缺氧時(shí),會感到昏昏沉沉、呵欠連連,這時(shí)除了做幾次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨頭,輕輕地叩擊全頭,加速頭部血液的流速,恢復(fù)頭腦清醒。

6.頭部按摩。

除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個(gè)凹處,其余的四只手指包住整個(gè)頭部,做3～5次,為頭部進(jìn)行全面的按摩,也是迅速消除疲勞的好方法。