小滿是二十四節氣中的第八個節氣。每年5月21日或22日太陽到達黃徑60°時為小滿。《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟。此時宜抓緊麥田蟲害的防治,預防干熱風和突如其來的雷雨大風、冰雹的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾,促進分孽,抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾曬。
靜心極樂空雨 - 琴語禪音
三侯麥秋至
二候靡草死
一候苦菜秀
小滿分三侯
小滿時節,天氣悶熱潮濕,正是皮膚病高發期。《金匱要略?中風歷節篇》中說:“邪氣中經,則身癢而癮疹。”這里說的就是“風疹”病。“風疹”的病因病機有三點:一是濕郁肌膚,復感風熱或風寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發病;二是由于腸胃積熱,復感風邪,內不得疏泄,外不得透達,郁于皮毛腠理之間而來;三是與身體素質有關,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,蘊濕生熱,郁于肌膚發為本病。
小滿節氣,告知人們是收獲的前奏,也是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現的時候。在此誠懇建議大家要有「未病先防」的養生意識,從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿養生
人生更要小有所“滿”
日常調養
小麥等農作物在小滿前后開始灌漿,因此小滿季節也是一個雨水充沛的季節。古語說:大落大滿,小落小滿。“落”是下雨的意思,也就是說如果下大雨農作物就會更加飽滿,小滿季節南北方的氣溫都會徘徊在20攝氏度左右,南方平均氣溫更是會在22攝氏度以上,因此很多人開始著夏季的衣服,飲食也會更加清涼。不過在小滿前后也要預防著涼等問題,小滿時節雨水繽紛,氣溫也會隨之下降,有時會下降得非常劇烈,注意增減衣物,時時關注天氣變化,也是非常必要的。
小滿養心始
中醫認為心臟是五臟六腑的“首腦”,一切生命活動都是五臟功能的表現,因此心臟就成為人體生命活動的“主宰”。從小滿開始氣候逐漸炎熱,心神容易受到波動,出現心神不寧的情況也時有發生,因此夏季最不能地就是心神過度激動,應該保持愉快和平和,安閑自樂,切忌過于激動,尤其是過于喜悅,這樣會傷害心神,夏季屬陽,而靜會生陰,陰陽調和,才能保護心神,樂享夏天。
飲食補充
小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處于最旺盛的時期,消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多,所以,應及時適當補充,才能使身體五臟六腑不受損傷。小滿也是夏季的開始,南方生熱,與夏相應,熱能生火,在人體為血脈,在五臟為心,在五色為赤,因此夏季也對應的顏色為紅色。在《素問》中也有一段有趣的關于臟腑和季節的對話,黃帝問歧伯,五臟與其外在表現如何時,歧伯答道:“心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣。”心臟是五臟六腑之大主,是生命的根本,養血主脈,與夏季相應,氣合太陽。而夏對應著南,南方為朱雀之象,為赤色,屬火。因此夏季的養生也應該從這團“心火”開始。
另外,小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡為主,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。身體屬寒者注意飲食方面多選取一些性溫或性熱的來調整體質。
《菜根譚》道:“花看半開,酒飲微醉。此中大有佳趣。若至爛漫酕醄,便成惡境矣。履盈滿者,宜思之。”不知不覺中,萬物已經開始孕育日后豐碩的收獲。我們來檢省一下從立春開始的一年計劃,是否盡展順利,并小有所獲了呢?夏風催人,時不我待。且讓我們協調身心,雙雙獲益,以開心的微笑面對燦爛的夕陽!
