二十四節氣養生之立夏

二十四節氣，是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。根據中醫天人相應理論，人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

立夏時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始?！岸分讣诪樾M，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也?！边@是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

謹防心腦血管和皮膚病

心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，所以，在整個夏季要注重對心臟的特別養護。立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。飲食調養上均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。

立夏“嘗新”，有益健康

立夏“嘗新”這一習俗盛行于我國的許多地方，人們當天會食用新鮮的蔬菜（如櫻桃、竹筍、蠶豆等）以及此時盛產的水產品?！皣L新”這一習俗對人體十分有益。水果的營養豐富，不但含有人體必需的多種維生素，還富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。在立夏前后多吃水果，有助于身體的健康，特別是兒童，更應該多吃。

不急不躁，防止“內火”自生

由于氣溫節節攀升，人的心火也隨之旺盛起來，表現為煩躁不安、濫發脾氣。對老年人來說，由怒氣引發的心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況是十分常見的，因此而引發猝死的現象也時有發生。立夏、小滿時節要注意保持心情愉悅，適當地抑制怒火，避免過于急躁。條件允許的話，可適當外出旅游避暑，放松心情，陶冶情志。