健身練習(xí)時(shí)的一些常見(jiàn)情況，往往會(huì)反響一個(gè)人的身體情況，比方當(dāng)妳的肌肉開(kāi)端顫動(dòng)時(shí)，就表明自己現(xiàn)已到了極限了，一不小心，可能會(huì)受傷。

練習(xí)時(shí)肌肉顫動(dòng)是為啥

　　1. 睡覺(jué)質(zhì)量欠安

　　假如肌力或有氧練習(xí)前一晚沒(méi)有好的睡覺(jué)，練習(xí)時(shí)就會(huì)有肌肉顫動(dòng)的情況發(fā)作。身體在睡覺(jué)時(shí)會(huì)逐步修正，假如前一晚沒(méi)睡好，主張就不要上健身房。

　　2. 練習(xí)過(guò)分劇烈

　　由于CrossFit(小編注：一種健身技能系統(tǒng)，它的英文本意是全面健旺，包含體能，力氣，爆發(fā)力，速度，協(xié)調(diào)性，柔韌性等)的盛行，過(guò)度練習(xí)的人也添加。除了要愈加留心身體外，也要將歇息排入練習(xí)方案中。

　　3. 進(jìn)階太快的新手

　　當(dāng)你測(cè)驗(yàn)一個(gè)新的健身課程，或是進(jìn)入新的練習(xí)階段，身體處于不穩(wěn)定階段，給肌肉一點(diǎn)習(xí)慣的時(shí)刻，練習(xí)最好平緩一點(diǎn)，假如過(guò)分劇烈，可能會(huì)形成損傷。練習(xí)的質(zhì)比量重要，假如在欠好的狀態(tài)下練習(xí)，反而傷身。

　　4. 脫水

　　身體缺水的時(shí)分，肌肉和結(jié)締組織很難正確執(zhí)行任務(wù);彌補(bǔ)水分不正確，也會(huì)形成電解質(zhì)不平衡，其間一個(gè)癥狀就是肌肉短縮。假如運(yùn)動(dòng)不超越1小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，每15~20分鐘彌補(bǔ)90~240毫升的水，假如超越1小時(shí)，則要把水換成運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)時(shí)許多出汗，汗液中含有許多離子成分，此刻再喝白開(kāi)水便起不到杰出的彌補(bǔ)作用。